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Bob Harper „The Skinny Rules“ auf DVD

Bob Harper „The Skinny Rules“ auf DVD

The Skinny Rules - Bob HarperMachen Sie sich etwa schon Gedanken darüber, welche Ihrer guten Vorsätze Sie bis zum nahenden Frühjahr vergessen wollen? Pech gehabt, denn Edel:Motion sorgt dafür, dass Sie zumindest Vorsätze wie Abnehmen und fit werden beileibe nicht so leicht verdrängen können. Denn am 28.Februar erscheint die erste von drei schweißtreibenden Workout-DVDs „The Skinny Rules“ des renommierten Fitness-Experten Bob Harper, bekannt als witziger und sympathischer „Fat Fighter“ bei der US-Version von „The Biggest Loser“, damit Ihre Vorsätze Wirklichkeit werden können.

 

An alle Bodyshaper und -shaperinnen in spe:
Der in Nashville, Tennessee geborene Fitnesstrainer, Yogalehrer und Autor Robert Bob Harper machte sich seit den 90er-Jahren als Personal-Trainer zahlreicher Stars wie z. B. Jennifer Jason Leigh, Ben Stiller, Selma Blair und Gwyneth Paltrow einen Namen, avancierte jedoch inzwischen selbst zum beliebten TV-Star und ist natürlich auch gern gesehener Gast bei Talkshow-Größen wie Oprah Winfrey, Larry King, Jay Leno oder Ellen DeGeneres. Der von PETA im Jahr 2010 zum sexiesten männlichen Vegetarier gewählte 48-Jährige engagiert sich seit Jahren intensiv im Tierschutz und unterstützte u. a. auch Michelle Obama bei ihrer Kinderfitness-Kampagne „Let’s Move“. Beliebt ist der toughe Trainer aber auch für seine mitfühlende Art bei „The Biggest Loser“ – erst kürzlich outete sich Bob Harper bei der aktuellen Staffel, um einem homosexuellen Kandidaten beizustehen…

Buchcover_Skinny - Die DiaetMultimedial ist der vielseitige Bob Harper selbstverständlich auch stark vertreten: Harpers „Basar“ ist mittlerweile beachtlich, hat er doch bereits einen Online-Fitnessclub gegründet, über 25 Fitness-DVDs und zahlreiche Bücher veröffentlicht, darunter zwei „New York Times“ Nr. 1-Bestseller. Nun hat Bob Harper sein langjähriges Erfolgskonzept in seinem neuesten Buch Skinny! Die Diät (TB, 320 Seiten, ISBN: 978-3-442-17407-2, ca. 10 Euro), das am 16. Dezember 2013 auch in Deutschland bei Goldmann erschienen ist, zusammengefasst. Hält man Bobs 20 simple Regeln ein, rückt die Traumfigur garantiert schnell in greifbare Nähe:

Bob Harpers 20 Skinny Rules:
1. Trinken Sie reichlich Wasser (0,5 Liter) vor jeder Mahlzeit und jedem Snack (bis zu fünf am Tag).
2. Trinken Sie Ihre Kalorien nicht – halten Sie sich fern von Limonaden und Fruchtsäfte, denn sie enthalten viel Zucker. Zwei Tassen Kaffee sind in Ordnung.
3. Essen Sie zu jeder Mahlzeit oder fünfmal am Tag, einschließlich Snacks, fettarmes Protein. Denn Eiweiß sättigt Sie länger.
4. Streichen Sie raffiniertes Mehl und Getreide – probieren Sie braunen Reis, Quinoa, Gerste, Dinkel!
5. Essen Sie 30 – 50 g Ballaststoffe!
6. Essen Sie täglich Äpfel und Beeren!
7. Keine Kohlenhydrate nach dem Mittagessen – essen Sie abends mageres Fleisch und Gemüse – Eiweiß und Gemüse sind am besten.
8. Lesen Sie die Etiketten – halten Sie sich fern von künstlichen Zutaten oder Lebensmitteln, die wie schlechte chemische Versuche klingen…
9. Halten Sie sich an die richtige Portionsgröße – Sie können einige Portionen bereits vorher abwiegen.
10. Keine künstlichen Süßstoffe!
11. Keine weißen Kartoffeln; ich schneide Süßkartoffeln in Streifen, schwenke sie in Olivenöl, Kümmel, Knoblauch und Pfeffer und brate sie bei 200 Grad für 20 – 30 Minuten im Backofen. Ich vermisse Pommes aus weißen Kartoffeln nicht.
12. Ein Tag pro Woche ohne Fleisch – essen Sie mehr Bohnen und Nüsse!
13. Keine frittierten Lebensmittel und Fast Food!
14. Essen Sie ein echtes Frühstück, das Protein, Getreide und Obst beinhaltet!
15. Kochen Sie selbst und essen Sie mindestens 10 Mahlzeiten pro Woche zu Hause!
16. Verbannen Sie Lebensmittel mit hohem Salzgehalt – verwenden Sie mehr Kräuter!
17. Essen Sie Gemüse – so viel wie möglich!
18. Gehen Sie hungrig zu Bett – versuchen Sie, nicht nach 20 Uhr oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
19. Schlafen Sie gut und ausreichend!
20. Planen Sie eine „Wunschmahlzeit“ pro Woche – aber behalten Sie die Kalorien, Fett und Zucker im Auge.

Doch Ernährungsumstellung ohne Fitnesstraining ist nur die halbe Miete, deshalb sei Ihnen die DVD The Skinny Rules – Cardio wärmstens an Herz und Kreislauf gelegt. Bei diesem Programm kommen Sie garantiert ins Schwitzen – und erfreulicherweise auch Bobs Assistenten im Video:

Testen Sie Ihre Grenzen – mit Cardio zum Traumkörper!
Bob Harper zeigt vier effektive Cardio-Workouts unter 20 Minuten, die aus einfachen, klaren und hocheffektiven Übungen bestehen und nicht nur Ausdauer und Power steigern, sondern vor allem den Körper straffen und schlanke, definierte Muskeln fördern. Das 1-Stunden-„Killer“-Programm auf der DVD bringt sogar langjährige Fitness-Cracks an ihre Grenzen, aber auch Anfänger, Semi-Senioren und Couch Potatoes sind mit dem komprimierten Zirkeltraining bald fit wie ein Turnschuh! Unterlegt sind die Trainingseinheiten mit treibender Rockmusik – und man kann sogar während der Verschnaufpausen die bunten Bildchen auf Bobs Armen anschauen.

Cover_DVD_The Skinny Rules - Cardio

BOB HARPER THE SKINNY RULES – CARDIO erscheint am 28. Februar 2014 bei Edel Motion auf DVD; Laufzeit ca. 81 Min; Sprachen: Deutsch, Englisch.

Bodyshaping rundum – Core-Workouts, wie Sie sie noch nie gesehen haben!
Mit vier kurzen, einfachen Workouts hilft diese DVD dabei, Fett zu verbrennen und den ganzen Körper zu festigen! Die DVD-Serie „The Skinny Rules“ verbessert Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit, indem hocheffektive Übungen in Form eines Zirkeltrainings miteinander kombiniert werden. Diese Übungen können überall absolviert werden und passen in jeden Zeitplan. Die Workouts sind sowohl für Anfänger als auch für Sportler geeignet und verhelfen zu viel Energie und dem Körper, den Sie immer haben wollten. „The Skinny Rules – Bodyshaping mit Core-Training“ beinhaltet vier Workouts, die jeden Tag ausgeführt werden können und mit denen die Körpermitte gestrafft, die Bauchmuskeln geformt und der Körper ins Gleichgewicht gebracht werden.

Cover_DVD_The Skinny Rules - Bodyshaping

BOB HARPER THE SKINNY RULES – BODYSHAPING MIT CORE-TRAINING erscheint am 28. März 2014 bei Edel Motion auf DVD; Laufzeit ca. 74 Min; Sprachen: Deutsch, Englisch.

Lassen Sie die Kilos schmelzen und formen Sie Ihre Bauchmuskeln!
Einen sexy Bauch… auf die leichte Art! Mit jedem dieser drei starken Workouts stärken und formen Sie Ihre Bauchmuskeln in weniger als 20 Minuten! Die Workouts sind sowohl für Anfänger, als auch für trainierte Sportler geeignet. Mit verschiedene Bauchübungen, wie Klappmesser oder Liegestütze, eleminieren Sie Ihren Bauchspeck. Machen Sie sich bereit, Fett zu verbrennen und Ihre Bauchmuskeln zu formen!

Cover_DVD_The Skinny Rules - Bauch weg
BOB HARPER THE SKINNY RULES – BAUCH WEG erscheint am 25. April 2014 bei Edel Motion auf DVD; Laufzeit ca. 81 Min; Sprachen: Deutsch, Englisch.

 

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