Familienleben

Schnelle Hilfe bei leichter Blasenschwäche

Schnelle Hilfe bei leichter Blasenschwäche

gymnastikNicht nur Frauen in den Wechseljahren können aufgrund Ihres geschwächten Beckenbodens unter einer leichten Inkontinenz leiden, sondern auch frischgebackene Mütter. Nach den Strapazen einer Geburt ist die Muskulatur anfangs noch so entkräftet, dass gelegentlich ein paar Tropfen Urin ungewollt abgehen können.

Vor allem beim Husten, Niesen oder Lachen kann es häufiger passieren, dass die schwache Blase dem plötzlichen Druck nicht standhalten kann, sodass der Gang zur nächsten Toilette meist schon zu spät ist. Aber Sie können dafür spezielle Tena Einlagen für Frauen nutzen, die im Gegensatz zu normalen Slipeinlagen mehr Feuchtigkeit aufnehmen können. Je nachdem, wie stark Ihre Blasenschwäche ist, können die Einlagen auch variiert werden – entsprechend der gewünschten Saugfähigkeit. Natürlich müssen Sie sich nicht damit zufriedengeben, dass Ihr Beckenboden geschwächt ist, sondern können diesen mit etwas Übung wieder stärken. Wie das am besten funktioniert, erklären wir Ihnen hier.

So stärken Sie Ihren Beckenboden

  1. Damit sich die Gebärmutter nach der Geburt wieder zurückbilden kann, sollten Sie sich öfters auf den Bauch legen, dann schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Denn so kann auch der Beckenboden entlastet werden, während sie sich ausruhen. Das Tragen schwerer Gegenstände (au?er Ihrem Baby natürlich) ist erst einmal zu vermeiden.
  2. Wenn Sie aufrecht stehen, wird Ihr Beckenboden automatisch stabilisiert. Deshalb raten wir Ihnen, zum Beispiel beim Wickeln die Beine leicht anzuwinkeln, die Gesäß- und Bauchmuskeln anzuspannen und Ihre Brustwirbelsäule nach vorne zu schieben. Auch dadurch wird die geschwächte Muskulatur wieder gestärkt.
  3. Leichte Gymnastikübungen helfen Ihnen dabei, Ihre Bauch- und Beinmuskulatur zu stärken bzw. zu straffen. Allerdings sollten Sie langsam anfangen und sich mit der Zeit immer mehr steigern. Vor allem nach einem Dammschnitt oder -riss dauert es ein paar Wochen, bis die Narbe vollständig verheilt ist.

Foto: Pixabay.de

Klicken Sie, um einen Kommentar hinzuzufügen.

Hinterlassen Sie eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Familienleben

Mehr in Familienleben

young-791849_1280

Arbeiten von zu Hause aus: Homeoffice, Familie und Beruf

Hans Wankl10. März 2018
little kid boy with school satchel, first day to school

Der Schultasche die nötige Aufmerksamkeit widmen

Hans Wankl28. Oktober 2017
house-2565105_1280

Die Familienküche – ein Ort, an dem die Generationen zusammenkommen

Hans Wankl20. August 2017
Sweet little girl

Tipps für eine ruhige Nacht im Kinderzimmer

Hans Wankl30. Juli 2017
festival-2456145_1280

Warum eine Kinder-Unfallversicherung so wichtig ist

Hans Wankl23. Juli 2017
wordpress

Home Sweet Home(-page): Eine eigene Webseite für die Familie

Hans Wankl7. Juli 2017
dog-1328585_1280

Tiere und Familien: Gesundheitstipps für das Zusammenleben

Hans Wankl6. Mai 2017
easter-eggs-2168521_1280

Ostergeschenke – kreativ und persönlich

Hans Wankl6. April 2017
vacuum-cleaner-1605068_1280

Effektives Staubsaugen – so sparen Sie Energie und Zeit

Hans Wankl29. März 2017

Tipps und Tricks für gelungene Familienbilder

Hans Wankl23. März 2017