Familienleben

Schnelle Hilfe bei leichter Blasenschwäche

Schnelle Hilfe bei leichter Blasenschwäche

Nicht nur Frauen in den Wechseljahren können aufgrund Ihres geschwächten Beckenbodens unter einer leichten Inkontinenz leiden, sondern auch frischgebackene Mütter. Nach den Strapazen einer Geburt ist die Muskulatur anfangs noch so entkräftet, dass gelegentlich ein paar Tropfen Urin ungewollt abgehen können.

Vor allem beim Husten, Niesen oder Lachen kann es häufiger passieren, dass die schwache Blase dem plötzlichen Druck nicht standhalten kann, sodass der Gang zur nächsten Toilette meist schon zu spät ist. Aber Sie können dafür spezielle Tena Einlagen für Frauen nutzen, die im Gegensatz zu normalen Slipeinlagen mehr Feuchtigkeit aufnehmen können. Je nachdem, wie stark Ihre Blasenschwäche ist, können die Einlagen auch variiert werden – entsprechend der gewünschten Saugfähigkeit. Natürlich müssen Sie sich nicht damit zufriedengeben, dass Ihr Beckenboden geschwächt ist, sondern können diesen mit etwas Übung wieder stärken. Wie das am besten funktioniert, erklären wir Ihnen hier.

So stärken Sie Ihren Beckenboden

  1. Damit sich die Gebärmutter nach der Geburt wieder zurückbilden kann, sollten Sie sich öfters auf den Bauch legen, dann schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Denn so kann auch der Beckenboden entlastet werden, während sie sich ausruhen. Das Tragen schwerer Gegenstände (au?er Ihrem Baby natürlich) ist erst einmal zu vermeiden.
  2. Wenn Sie aufrecht stehen, wird Ihr Beckenboden automatisch stabilisiert. Deshalb raten wir Ihnen, zum Beispiel beim Wickeln die Beine leicht anzuwinkeln, die Gesäß- und Bauchmuskeln anzuspannen und Ihre Brustwirbelsäule nach vorne zu schieben. Auch dadurch wird die geschwächte Muskulatur wieder gestärkt.
  3. Leichte Gymnastikübungen helfen Ihnen dabei, Ihre Bauch- und Beinmuskulatur zu stärken bzw. zu straffen. Allerdings sollten Sie langsam anfangen und sich mit der Zeit immer mehr steigern. Vor allem nach einem Dammschnitt oder -riss dauert es ein paar Wochen, bis die Narbe vollständig verheilt ist.

 

Klicken Sie, um einen Kommentar hinzuzufügen.

Hinterlassen Sie eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Familienleben

Mehr in Familienleben

girl-1863906_1280

Gartengestaltung für die ganze Familie

Hans Wankl15. Oktober 2018
kids-2835431_1280

Einschulung – Welche Schule ist die richtige für mein Kind?

Hans Wankl7. Oktober 2018
camera-1840

Die Dokumentation der Familienerlebnisse ist immer lohnenswert

Hans Wankl4. Juli 2018
rose-2335203_1280

Mit Kindern über den Tod reden: Wie ist es am leichtesten?

Hans Wankl25. Juni 2018

Spielzeug aus Holz: der Klassiker im Kinderzimmer

Hans Wankl23. Mai 2018
young-791849_1280

Arbeiten von zu Hause aus: Homeoffice, Familie und Beruf

Hans Wankl10. März 2018

Der Schultasche die nötige Aufmerksamkeit widmen

Hans Wankl28. Oktober 2017

Die Familienküche – ein Ort, an dem die Generationen zusammenkommen

Hans Wankl20. August 2017

Tipps für eine ruhige Nacht im Kinderzimmer

Hans Wankl30. Juli 2017

Warum eine Kinder-Unfallversicherung so wichtig ist

Hans Wankl23. Juli 2017