Familienleben

Was tun bei Verspannungen?

Was tun bei Verspannungen?

Es zieht im Nacken und im Schulterbereich, der Kopf fängt an zu schmerzen oder der untere Rücken fühlt sich steif an – nach einem langen Arbeitstag am Computer gehören Verspannungen für viele Menschen schon beinahe zum Feierabend dazu und können ihn regelrecht vermiesen. Sie sind quälend und bei vielen die Vorstufe zu chronischen Rückenschmerzen. Probleme, die sich meist in der kälteren Jahreszeit verstärken.

Abhilfe durch Bewegung und Wärme
Empfehlenswert ist es, möglichst häufig aufzustehen, sowie im Sitzen andere Haltungen einzunehmen, z. B. auf einem Sitzkeil oder einem Ball. Sehr hilfreich sind auch regelmäßige Lockerungs- und Dehnübungen, oder bestimmte Übungen aus der Heileurythmie, die sich in Kursen mit erfahrenen Heileurythmisten erlernen lassen.

Zur Prophylaxe fördern sowohl regelmäßige Einreibungen mit dem Dr.Hauschka Pflegeöl Birke Arnika (75 ml, ca. 13 Euro) die Wärmebildung als auch ansteigende Fußbäder, z. B. mit dem entspannenden Dr.Hauschka Lavendel Bad (150 ml, ca. 12 Euro). Nach dem Bad die Füße kurz kalt abduschen und etwa 15 Minuten lang liegend nachruhen. Auch ein Vollbad mit durchwärmenden Dr. Hauschka Badezusätzen, z. B. Fichtennadel oder Rosmarin (150 ml, ca. 12 Euro), hilft dabei, auf natürliche Weise Verspannungen zu lösen.

Abhilfe durch Einreibungen und Einnahme
Wer bei Verspannungen nicht zu Schmerzmitteln greifen möchte, findet in WALA Aconit Schmerzöl (50 ml, 9,23 Euro, erhältlich in der Apotheke) eine wirkungsvolle Hilfe. Die ausgewogene Komposition aus Eisenhut, Kampfer und Lavendel stärkt den lokalen Wärmeorganismus, ohne die Haut zu reizen, wirkt schmerzlindernd und lösend. Das gut in die Haut einziehende Aconit Schmerzöl wird an den schmerzenden Stellen eingerieben. Im Schulterbereich bieten sich kreisende Bewegungen an, in der Kreuzbeingegend das Öl am besten in Form einer liegenden Acht einreiben.

Auch das WALA  Solum Öl (50 ml, 9,23 Euro, erhältlich in der Apotheke) mit seinem Lavendelduft hilft beim Entspannen, wirkt gleichmäßig sanft durchwärmend, lösend und ausscheidend. Solum Öl verschafft zudem Linderung bei rheumatischen Beschwerden. Der namensgebende Moorextrakt (Solum uliginosum) bildet eine unsichtbare, aber spürbare Schutzhülle und stabilisiert wetterempfindliche Gelenke gegenüber äußeren Einflüssen. WALA Solum Globuli velati (20-g-Glas, 9,08 Euro, erhältlich in der Apotheke) helfen bei wetterbedingten Gelenkschmerzen, Nervenschmerzen und unterstützen bei Wirbelsäulenbeschwerden. Magnesium ist bekannt für seine krampflösenden Eigenschaften. So wirken auch die WALA Magnesium phosphoricum comp., Globuli velati (20-g-Glas, 9,08 Euro, erhältlich in der Apotheke) entspannend und entkrampfend auf die verhärtete Muskulatur. Sie können sowohl bei akuten als auch bei chronischen Muskelverhärtungen eingesetzt werden.

Mehr zum Thema Rückenschmerzen finden Sie unter patientenleitlinien.de, einem Service des anthroposophischen Gemeinschaftskrankenhauses Herdecke.
Foto: Die Filderklinik

Kommentare anzeigen (1)

1 Kommentar

  1. DerEisprung

    8. Oktober 2012 in 20:03

    Akupunktur ist ebenfalls ein sehr hilfreich bei Rückenschmerzen, Verspannung etc.

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